春はなぜ眠いのか

「春眠暁を覚えず」の通り、春は眠気を強く感じる人の多い季節です。
一般的に日照時間が短いほど睡眠時間が長くなる傾向があるため一番睡眠時間の長い季節は冬なのですが、冬に日照時間の少なさや寒さに対応すべく代謝を上げていた体が、春の訪れが近付くことで代謝を下げ始めるため、春の眠気が出てきます。

 

また、春になったばかりの頃の体は冬の状態に慣れているため、気候の変化に適応できずに日中の眠気が出ます。寒さから解放される春は生物にとって活動が盛んになる時期でもありますが、私達の生活においては年度変わりの行事等で多忙になることで睡眠時間が不足したり疲労が蓄積しやすいため、寝起きの悪さや昼間の眠気が顕著になります。

 

睡眠には眠りを誘うホルモン「メラトニン」が大きく関係します。メラトニンは暗くなると脳内で分泌され、明るくなると低下して目を覚まします。春は朝早くから明るくなるので、メラトニンが冬に比べて早く低下してしまい、ゆっくり眠れなくなって睡眠不足になってしまうのです。
この時期の良い睡眠のためには早寝早起きが一番です。夜にはあまり明るい光を浴びないようにして、就寝時間が近付くにつれて照明を暗くしていくことが理想です。
もちろん、鍼灸治療でリラックススイッチをオンにすることでも質の良い睡眠が期待できますよ。

 

相模原一番堂水戸鍼灸院 水戸尚子

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【相模原市の鍼灸(はりきゅう)院】相模原一番堂水戸鍼灸院

京王線、横浜線、相模線橋本駅からバスで約10分

受付時間:9時~12時、14時~18時30分

日曜祝祭日は休診、水曜は午前のみ、土曜は17時まで

〒252ー0137 神奈川県相模原市緑区二本松1-11-2

TEL042-774-2292

ご予約は『ホームページを見て…』とお電話下さい。
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九州での地震

昨晩、テレビを見ていて熊本で最大震度7を観測する大きな地震が発生したと知りました。

番組を中断して中継が入るほど大きな地震であり、震災関連の番組中継を見ていて、東日本大震災のことを思い出しました。あの日、東北地方が震源だった地震にもかからわず、ここ相模原でも震度4~5の揺れがあり、停電も経験しました。電線がゴムのようにブンブンと揺れていたり、道路が波打つように見えたことを思い出しました。余震も毎回怖かったです。

一晩明けた今も余震が続いているようですが、これ以上被害が大きくならないといいいなと願うばかりです。
相模原一番堂水戸鍼灸院 水戸尚子

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スタートダッシュは慎重に

4月は新年度のスタート月ですね。新生活が始まった方もいることでしょう。

そんな4月は冬の寒さから解放されたことで身体も活動しやすくなり、「何か始めよう!」「よし、頑張るぞ!」と気合いが入る時期でもあります。

しかし、冬の間に運動量が低下して縮こまっていた身体をいきなり動かすと、気持ちに身体がついていかずにケガなどしやすいので注意が必要です。特に、ぎっくり腰など急性症状で来院される患者さんは春に多い傾向があります。

はやる気持ちは一旦抑え、少しずつ体を慣らして頑張るようにしてください。暖かくなって外出しやすくなると治療へも出かけやすいかと思いますので、何か気になる症状が出たら早めに治療をしてしまいましょう。

皆様の新年度のスタートが良いものになりますように!
相模原一番堂水戸鍼灸院 水戸尚子

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春の北公園2016

一昨日の午後、天気が良かったので、近所の相模原北公園へ散歩に行きました。
何度もこのブログに登場している北公園ですが、今、桜をはじめとした春の花が綺麗にあちこち咲いてています。暖かい日差しに綺麗な花々にと、心地よい気分を感じての散歩となりました。

途中、「ホーホケキョ」と鳥の鳴き声が聞こえ、少し歩いた先にカメラを構える人が何組もいました。
そうです、手頃な高さの木の先端に鶯がいました!私も急いでカメラを構えたのですが、タイミングが悪かったようで、鶯は綺麗な声で鳴きながら段々と高い木に飛び移っていってしまいました…残念。

とはいえ、久しぶりの北公園散歩で綺麗な花々や鶯の声に癒されたので、満足でした。

今日の写真は、北公園内を散歩しながら撮ったものです。

散歩道の両サイドには綺麗な花が咲き、春らしさを感じました!

北公園の散歩道

北公園の散歩道

相模原一番堂水戸鍼灸院 水戸尚子

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